Sophrologie à Quimper

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du Grec ancien, signifie étude de l'harmonisation de la conscience.

Sôs : harmonieux - phren : l'esprit - logos : science.

C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation mentale. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être et d'activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60. On retrouve l'hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Caycedo s'est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes comme la méditation, le yoga et le zen. A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d'exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix.

L'efficacité de ses techniques se vérifie dans des champs d'application aussi variés que :

la gestion du stress et des émotions, l'anxiété
la préparation mentale d'évènements (examens, spectacle, compétitions)
l'accompagnement de la maladie, aux traitements médicaux, le burn out
la gestion des phobies, les addictions, les pulsions
les douleurs chroniques
l'amélioration de la concentration
la confiance en soi
la performance en entreprise
les troubles du sommeil
l'accompagnement de la grossesse
les acouphènes
la souffrance au travail, retrouver un équilibre vie pro - vie perso
la sophrologie avec les enfants ça marche ! Simple et efficace

La sophrologie a aujourd'hui 50 ans, son efficacité est reconnue et elle est rentrée dans le quotidien de nombreuses personnes. Cette discipline qui devient aisément un art de vivre grâce à des exercices simples se révèle être POSITIVE dans tous les domaines de la vie (personnelle, professionnelle).

C'est un outil qui permet d'être autonome et de devenir acteur de son mieux-être !

La sophrologie s'adresse à tous, des plus jeunes aux plus âgés, de l’âge de 5 ans jusqu'aux séniors.

Pour les jeunes enfants jusque 12 ans : je guide et aide votre enfant à calmer stress, agitation, anxiété et angoisse.

Je lui propose d'évacuer les tensions, de ramener le calme à la maison, de revenir à ses sensations corporelles, à comprendre la respiration, accepter les émotions, anticiper les crises et cultiver la confiance en soi ! Avec des pratiques adaptées à son âge !

Apaiser les enfants agités est une nécessité, le faire dans un environnement extérieur, neutre et propice à la relaxation où votre enfant pourra s’exprimer librement.

Des outils simples, des exercices de sophrologie pour désamorcer le stress, les tensions.

Proposer la sophrologie en Entreprise

Accompagner les collaborateurs d'une Entreprise

Bien que la sophrologie ne puisse, à elle seule, résoudre tous les problèmes de ressources humaines d'une entreprise, il est indéniable qu'elle apporte un soutien à l'ensemble des collaborateurs, quel que soit leur échelon. C'est pourquoi, les sophrologues sont de plus en plus sollicités pour travailler en collaboration avec les responsables de ressources humaines, les médecins du travail ou les manageurs d'équipe afin d'améliorer la qualité de vie au travail (QVT), enjeu majeur de la performance des entreprises.

Accompagner et développer le bien être au travail.

Dans un contexte économique en pleine mutation et face à une augmentation du mal-être des collaborateurs, l'évolution des modes d'organisation du travail, tout en préservant l'efficacité, l'implication et la satisfaction des collaborateurs, est devenue une priorité.

Le terme QVT est défini par quatre éléments essentiels :

- le respect de l'intégrité physique

- le respect de l'intégrité psychique

- le développement du dialogue social

- l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée

Développer la qualité de vie au travail est un enjeu majeur pour l'entreprise, elle répond à son obligation de veiller à la sécurité et à la protection de la santé de ses collaborateurs. Elle adapte notamment leurs conditions de travail et prévient les risques psychosociaux éventuels. Promouvoir la QVT, c'est agir directement sur le bien-être des collaborateurs et renforcer leur performance et leur épanouissement.

Pour cela je propose des solutions d'accompagnements adaptées et personnalisées au besoin de chaque entreprise en concertation, différentes propositions peuvent être évoquées (Sophrologie en individuel, groupes ouverts ou fermés, implantation de pièce dédiée à la relaxation & la luminothérapie, etc.)

Masterclass Hyper stress et Burn out

J'accompagne les personnes en situation d'hyperstress et de Burn out.

La Masterclass que j'ai suivie m'a permis de comprendre les mécanismes en jeu dans l'hyperstress et le Burn out. J'utilise des protocoles de sophrologie spécifique permettant de se réapproprier un état adapté. Selon la phase dans laquelle vous êtes, je vous proposerai des séances personnalisées.

Le sur-engagement, l'acharnement, l'épuisement total sont des termes qui parlent ? Si vous êtes épuisé(e), dépassé(e), au bout du rouleau... il est temps de réagir ! Si vous sentez que vous ne maîtrisez plus complètement la situation, si votre sommeil, votre mémoire et votre humeur commencent à être affectés... il est temps de réagir ! Quelque que soit le stade où vous en êtes, commençant juste à sentir la fatigue où déjà en burn out déclaré, il y a des solutions pour vous.

Je suis spécialisée dans la gestion et la prévention du burn out et de l'hyper-stress. Le burn out n'est pas une dépression, c'est un épuisement complet et durable physique, mental et émotionnel causé par trop de tout pendant trop longtemps. Un jour, le corps lâche, passe en mode "off". Dans de nombreux cas, la personne s'effondre physiquement ou n'arrive pas à se lever le matin. L'épuisement est total et s'en remettre demande plus que du repos, un véritable cheminement et accompagnement sérieux et professionnel.

La sophrologie vient en complément et en support d'un suivi médical.

Atténuer la perception des Acouphènes grâce à la sophrologie

Accompagner les personnes souffrant d'acouphènes

Des CINQ SENS, l'ouïe est certainement l'un de ceux qui nous rattachent le plus au monde. Il permet d'analyser ce qui se passe, de s'éveiller à ce qui nous entoure et de communiquer. Quand une personne rencontre des difficultés avec son système auditif, c'est son rapport aux êtres et aux choses qui est remis en question.

L'acouphène est un symptôme complexe qui touche un grand nombre de personnes de tous les âges. Simple gêne pour certains, les acouphènes peuvent aussi devenir une véritable souffrance pour les autres. La sophrologie peut être une alternative ou un complément d'accompagnement qui permet d'accepter les acouphènes et de s'y habituer. En retrouvant un bien-être salutaire.

Bien que la sophrologie ne soigne pas, il est indéniable qu'elle apporte aujourd'hui une aide précieuse à une prise en charge médicale indispensable. Les acouphènes peuvent avoir un impact psychologique sur la personne qui en souffre, d'où l'intérêt d'avoir un suivi pluri-disciplinaire. 20% des personnes acouphéniques déclarent vivre leur acouphènes comme une souffrance quotidienne invalidante. L'état émotionnel est important : lorsque la personne est détendue, la perception de l'acouphène peut se fondre aux bruits ambiants et au contraire lorsque la personne est anxieuse ou stressée, cela va devenir obsédant, générer de la peur, de l'angoisse et donc être vécu négativement.

La sophrologie est un outil adapté pour accompagner les acouphéniques. Elle leur permet de redevenir acteur de leur mieux-être en diminuant leur charge émotionnelle. Dans le cadre d'acouphènes subjectifs, son efficacité est très souvent observée. En effet, la pratique régulière des exercices facilite l'interprétation neutre et améliore donc la qualité de vie.

Accompagner les enfants

La sophrologie est un outil adapté pour répondre aux difficultés passagères de l’enfant. Cependant ces problématiques se rencontrent dans divers environnements et sont observés par différentes personnes (parents, professeurs, médecins, etc.). Plus que jamais les enfants sont hyper stimulés par les informations venant des nouvelles technologies, cette maturité « virtuelle » attribuée aux enfants leur a donné nouveaux droits mais leur a crée aussi de nouveaux devoirs. Ils sont sans cesse sollicités, ils sont de plus en plus stressés, anxieux et dispersés. Ce décalage rend parfois les relations difficiles autour d’eux.

- Il est important de reconnecter les enfants et leur entourage, de rééquilibrer leur relations -

L’accompagnement en sophrologie permet aux enfants de se reconnecter à leurs besoins et de les rassurer sur leur nombreuses capacités. A grandir positivement, savoir se maîtriser, se calmer, être plus confiants, retrouver le sourire et éprouver un bien être au quotidien.

En exemple, voici différentes propositions pour les plus petits : L’amélioration de la motricité - La surexcitation - Les caprices - Les troubles du sommeil - Développer l’autonomie -

Au cours élémentaire : L’acceptation du corps - La maladie - Les colères - La timidité, l’isolement - D’adapter au changement, la nouveauté - Les phobies - Difficultés vis à vis de la scolarité - Les exigences dans les activités extra scolaires

Offrez à votre enfant la possibilité de s’épanouir par lui même !